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健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質(zhì)量更要我們每一個(gè)去感悟生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。
怎樣睡覺才健康？人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間： 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
睡眠不好表現(xiàn)：
入睡遲：睡眠好的人半小時(shí)以內(nèi)一般就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的要很久才能進(jìn)入睡眠。
睡不實(shí)：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見于老年人，睡眠時(shí)間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍.
引起的疾?。?/span>免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退血液循環(huán)系統(tǒng) 當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環(huán)減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)增加睡眠者的深睡時(shí)間 .超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
所以選購床墊真的很重要！人躺在上面全身要得到充分放松. 這關(guān)系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度人太硬或太軟,回彈都不理想.太硬的床墊躺在上面只是頭.背.臀.腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng),身體其他部位并沒有完全落到實(shí)處,壓迫人體背部神經(jīng)，會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，也會(huì)影響血液正常循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成腰酸背痛及坐骨神經(jīng)酸痛，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于僵挺緊張狀態(tài),不僅達(dá)不到最佳休息效果對(duì)健康有損害。太軟的床墊,人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥睡后周身酸痛?？傊拇矇|不合適，會(huì)受到壓迫而造成血液循環(huán)阻塞，,脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài),同樣不利健康,也不舒適會(huì)促使人體蒼老 ,會(huì)使脊椎骨節(jié)產(chǎn)生位移，因而刺激脊椎內(nèi)部神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)所控制的器官逐漸失去正常功能。.所以選擇床墊要能給身體處于最平均的狀態(tài)，全身放松，并給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導(dǎo)致翻身，延長(zhǎng)深層睡眠時(shí)間,所謂符合剛?cè)岵?jì)。對(duì)于孩子來講床墊的選擇尤其重要，選擇一張可以支撐孩子的脊椎成長(zhǎng)的兒童床墊，幫助孩子在睡眠時(shí)抑制駝背的發(fā)生。
床墊材質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)
彈簧床墊屬于現(xiàn)代常用的、性能較優(yōu)的床褥。其床芯由彈簧組成。每個(gè)床褥所用的彈簧可多達(dá)500～800個(gè)。彈簧是用優(yōu)質(zhì)碳素彈簧鋼絲自動(dòng)控制的彈簧成型機(jī)制成的，能因應(yīng)人體曲線予以有一定的承托和支持，不易發(fā)生霉變，壽命期長(zhǎng)。透氣性一般，彈性強(qiáng)，雙人睡易受到干擾。適合人群：大眾消費(fèi)者。
大芯彈簧床墊：通過全自動(dòng)繞簧機(jī)生產(chǎn)，主體結(jié)構(gòu)彈簧6環(huán)螺旋，加大彈簧盤口及芯徑，增加單個(gè)彈簧的穩(wěn)定性，同時(shí)柔化彈簧彈力反支持，采用重復(fù)回火工藝，提高碳素鋼絲結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和各項(xiàng)機(jī)械性能延長(zhǎng)床墊使用壽命，使睡眠更舒適。
獨(dú)立袋裝彈簧：產(chǎn)品所應(yīng)用的獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)以分散、各自隔離為特點(diǎn)，每個(gè)螺旋形彈弓經(jīng)過壓縮處理后分別藏在無紡布袋中，對(duì)所承受的壓力，獨(dú)立地起伸縮反應(yīng)，有針對(duì)性地、平均而恰當(dāng)?shù)靥峁w貼的承托，支持相應(yīng)的身體的某一部分。由于分散彈弓各自反應(yīng)，所以不會(huì)“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，一處受壓，全床波及而動(dòng)蕩不寧。其次，由于床墊各個(gè)獨(dú)立彈弓都有良好的伸縮性，所以這種床墊，從中央到床沿四周，都能保持良好的彈性和承托力。合適人群：夫妻雙人輕睡眠人群
棕櫚床墊是用棕櫚纖維編制而成，屬于植物性材料制作的床墊，主要利用棕櫚粗長(zhǎng)而富有彈力的纖維，經(jīng)過處理后編織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。其具有質(zhì)地較硬，價(jià)格低廉，不易變形等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)腰、頸、脊柱疾病或骨質(zhì)增生有一定療效，但容易發(fā)霉，南方沿海地區(qū)不太適合使用。適合人群：中老年人和青少年兒童。
乳膠床墊屬于泡沫床褥，又稱PU泡沫床褥，用聚氨酯類化合物制成，具有柔軟度高、吸水性強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，但透氣性低、價(jià)格昂貴，長(zhǎng)時(shí)間使用易與膠墊粘緊。適合人群：中青年人群。
氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內(nèi)有充氣管系統(tǒng)，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對(duì)身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當(dāng)調(diào)節(jié)床褥的軟硬度。但在使用過程中產(chǎn)生浮動(dòng)感干擾睡眠質(zhì)量。適合人群：野營(yíng)愛好者。
磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎(chǔ)上，床褥的表層每隔15CM置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應(yīng)，達(dá)到鎮(zhèn)定、止痛，改善血循環(huán)、消腫以及降低過高血壓的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應(yīng)先征詢醫(yī)師的意見。當(dāng)個(gè)體對(duì)磁特別敏感或者使用時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者
記憶綿床墊是采用開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu).具有溫感減壓的特性.也可以稱作為是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎最大面積的接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強(qiáng)，有零壓力的感覺，并能促進(jìn)睡眠。由于是溫感性材質(zhì)，氣溫在15度后就會(huì)慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群或者年青人
親水錦床墊是指采用親水綿為材料，它是一個(gè)全新環(huán)保材質(zhì)，它融市面上的記憶綿、乳膠產(chǎn)品的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)為一體，因記憶棉容易受溫度的影響，在低溫的情況下容易變硬，而親水綿就是在記憶綿的基礎(chǔ)上經(jīng)過將近十年的進(jìn)一步研究和改良而成的?？梢晕詹⒎纸馊梭w的壓力，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水綿床墊躺下后能夠維持站立時(shí)的“S‘自然弧度，使力處于最平均的狀態(tài)，使得全身放松，同時(shí)給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導(dǎo)致翻身，延長(zhǎng)深層睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。與人體的接觸面始終保持與人體與人體溫度最相近的36度，避免悶熱及流汗現(xiàn)象、開孔式分子細(xì)胞結(jié)構(gòu)，抑制霉菌生長(zhǎng)，驅(qū)除霉菌繁殖生長(zhǎng)產(chǎn)生的刺激氣味，當(dāng)有汗?jié)n唾液等情況下，顯得更為突出。、MDI發(fā)泡不懼甲醛，TPI及鹵素等有害物質(zhì)、密度高達(dá)100。持久耐用節(jié)省開銷及避免更換麻煩。唯一不好的是單價(jià)高。適合人群：懂生活品質(zhì)的人群、有腰椎病痛困擾人群
人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)健康睡眠的要素，則能有效地但提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。

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